Orthèses genou : tout ce qu’il faut savoir

Vous avez mal au genou et vous cherchez une solution simple ? L’orthèse de genou peut vraiment soulager, que ce soit après une blessure, une chirurgie ou pour prévenir l’usure. Pas besoin d’être un expert pour comprendre comment ça marche, on vous explique tout en deux temps trois mouvements.

Les différents types d’orthèses pour le genou

Il existe trois grandes familles d’orthèses, chacune adaptée à un problème précis.

• Les genouillères de compression : légères, elles offrent un soutien doux et aident à réduire l’enflure. Idéales pour les sportifs ou les douleurs légères.
• Les orthèses à charnière : elles limitent les mouvements de flexion/extension pour protéger les ligaments ou le ménisque. On les voit souvent après une opération du ligament croisé antérieur.
• Les orthèses de stabilité : avec plusieurs sangles et parfois des inserts en mousse, elles stabilisent le genou en profondeur. Elles conviennent aux personnes ayant une instabilité chronique.

Choisir le bon modèle dépend de votre diagnostic. Si vous avez simplement du gonflement, une genouillère suffit. En cas de laxité ou de chirurgies, penchez plutôt pour une orthèse à charnière ou de stabilité.

Comment bien choisir et porter son orthèse

Voici les points clés à vérifier avant d’acheter.

1. La taille : mesurez la circonférence de votre genou (au niveau du joint) et consultez le tableau du fabricant. Une orthèse trop serrée coupe la circulation, trop lâche elle glisse.
2. Le matériau : privilégiez les tissus respirants et élastiques. Le néoprène garde la chaleur, la néoprène + tissu mesh favorise l’aération.
3. Le niveau de réglage : choisissez un modèle avec des sangles ajustables. Vous pourrez ainsi augmenter le soutien au fur et à mesure de votre guérison.
4. Le confort d’usage : testez le produit plusieurs minutes debout et en mouvement. Si vous sentez des points de pression, cherchez une version avec des garnitures en gel.
5. Les avis professionnels : demandez conseil à votre kinésithérapeute ou à votre médecin. Ils peuvent recommander une marque reconnue et vérifier que l’orthèse ne gêne pas votre traitement.

Une fois l’orthèse en main, voici comment la mettre correctement :

• Asseyez‑vous, pliez légèrement le genou et glissez l’orthèse sous le joint.
• Serrez les sangles du bas vers le haut, en veillant à ce qu’elles restent parallèles.
• Faites un petit test de flexion pour vous assurer que vous avez assez de liberté de mouvement sans douleur.

Portez l’orthèse pendant les activités qui sollicitent votre genou et retirez‑la au repos, surtout avant de dormir. Cela évite les irritations et laisse la peau respirer.

En suivant ces conseils, vous maximisez le bénéfice de votre orthèse et réduisez les risques de complications. Si la douleur persiste ou que l’enflure augmente, consultez de nouveau votre professionnel de santé ; l’orthèse ne remplace jamais un diagnostic précis.

En résumé, l’orthèse de genou, c’est un allié simple, économique et efficace quand on sait la choisir et l’utiliser correctement. Prenez le temps de mesurer, de comparer les modèles et de l’ajuster, et vous constaterez rapidement la différence sur votre quotidien.