Arthrose et dispositifs d'assistance : les solutions qui fonctionnent vraiment

Vous avez envie de rester actif malgré l'arthrose, mais la douleur vous freine ? Pas besoin de tout abandonner. Il existe des aides simples qui réduisent la pression sur les articulations et vous permettent de bouger plus sereinement.

Les aides les plus courantes

La première étape, c’est de choisir le bon dispositif. Une canne ou une marchette répartit le poids du corps et diminue le stress sur les genoux et les hanches. Optez pour un modèle réglable en hauteur, de façon à garder vos bras légèrement fléchis quand vous marchez. Si vous ressentez de la fatigue au niveau du poignet, privilégiez une poignée ergonomique en mousse.

Les orthèses sont idéales quand l'arthrose touche davantage un genou ou une cheville. Elles maintiennent l'articulation dans une position stable, limitent les mouvements douloureux et parfois même corrigent une mauvaise alignement. Vous pouvez acheter une orthèse sur mesure chez un orthopédiste ou choisir un modèle semi‑rigide en pharmacie, à condition qu’il soit bien ajusté.

Les chaussures adaptées sont souvent sous‑estimées. Un bon amorti, un soutien de la voûte plantaire et une semelle intérieure en gel absorbent les chocs à chaque pas. Les semelles orthopédiques personnalisées offrent un confort supplémentaire, surtout si vous avez une pronation excessive.

Comment bien choisir et utiliser votre aide

Avant d’acheter, testez le dispositif en magasin. Marchez quelques minutes, sentez si la douleur diminue ou si vous avez l’impression d’être plus stable. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ; il pourra vous recommander la taille exacte et vous montrer les réglages à faire.

Une fois votre aide en main, pensez à l’entretien. Nettoyez régulièrement les poignées et les surfaces antidérapantes pour éviter les glissades. Les orthèses prennent parfois de la place dans votre sac à dos ; gardez-les à l'abri de l'humidité et vérifiez qu’elles ne se déforment pas.

Intégrez l’usage de votre dispositif à votre routine quotidienne. Par exemple, utilisez la canne en montée ou en descente d’escaliers, même si le trajet est court. Cela préserve vos articulations sur le long terme et vous évite des poussées de douleur inattendues.

Si la douleur persiste malgré l’aide, n’hésitez pas à revoir votre traitement avec votre médecin. Parfois, une combinaison d’appareil orthopédique et de médicaments anti‑inflammatoires fait toute la différence.

En résumé, les dispositifs d’assistance ne sont pas des gadgets : ils sont des alliés concrets pour garder votre autonomie. Que vous choisissiez une canne, une orthèse, des chaussures ou une combinaison de ces aides, l’important est de les adapter à votre corps et à votre mode de vie. Vous avez maintenant les clés pour réduire la charge sur vos articulations et profiter à nouveau des activités que vous aimez.